Ressources gratuites pour aider les adolescents à mieux gérer le stress et les émotions

Parce que l’adolescence est une période intense, j’ai créé cet espace de ressources gratuites pour accompagner les adolescents — et leurs parents — vers plus de calme, de confiance et de sérénité.

Ces outils sont issus de ma pratique de sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des adolescents, notamment autour du stress, des émotions et de la pression scolaire.
Ils peuvent être utilisés en autonomie, à la maison, à son rythme.

⚠️ Ces ressources ne remplacent pas un accompagnement personnalisé, mais constituent un premier pas vers un mieux-être durable. En aucun cas, la sophrologie ou les informations sur ce site ne substituent aux professionnels de santé, je ne prodigue pas de diagnostics, de prescriptions médicales et je n'interfère pas avec des traitements médicaux en cours.

🎧 Audios de relaxation et de sophrologie pour adolescents

Des audios courts et accessibles, spécialement conçus pour les adolescents, afin de les aider à se recentrer, à apaiser leur mental et à relâcher les tensions.

• Respirer pour calmer une montée de stress

• Se détendre avant un examen ou une évaluation

• Apaiser le mental avant de dormir

👉 Durée : 5 à 10 minutes – à écouter seul(e) ou accompagné(e).

🧠 Exercices simples pour mieux gérer ses émotions

Des exercices pratiques issus de la sophrologie, faciles à mettre en place au quotidien.

• Techniques de respiration

• Exercices d’ancrage

• Visualisations guidées courtes

• Outils pour faire face aux émotions fortes (stress, colère, peur)

👉 Idéal pour les adolescents qui ont besoin d’outils concrets et rapides.